Часть II. Практика. Передвижения. Самостраховка

Опытный боец всегда стремится поймать противника на его слабости. Одно из уязвимых мест – передвижение. Боксерское подпрыгивающее перемещение имеет ряд общеизвестных недостатков, главный из которых – большая вероятность подсечки передней ноги. В восточных же видах предпочитается "ползающее" передвижение.

Перемещение можно подразделить на скольжение, шаг, Подпрыгивание, прыжок и, наконец, уклоны, которые выделяются особо. В боевом понимании "перемещение." имеет несколько расширенный смысл – это раздел техники при борьбе на песке, траве, асфальте, льду, в воде, сидя, лежа, на коленях, способы запутывания следов и т. д. и т. п., что выходит за рамки этого тома. Следует заметить, что современное джиу-джитсу сильно смешалось с окинавскимй техниками и чаще всего пользуются названиями "каратэ", "айкидо", "дзюдо" для более точного понимания приводимого приема.

Итак, скольжение: цуги-аши.

Mae-цуги-аши: скольжение вперед.
Выдвигается передняя ступня, задняя следует за ней. Ноги не пересекаются. Движение легкое и вкрадчивое. Рис. 31а.

Сури-аши: шаг приставной.
Одна нога движется вперед, вторая приставляется. Рис. 31б.

Аюми-аши: шаг простой.
Нормальный, естественный шаг вперед (Мае) или назад (Уширо-хики). Не напрягать плечи. Прикрываться руками, поскольку перемещение к противнику всегда несет элемент неожиданности. Рис. 32.

Тоби-конде: подпрыгивание.
Резкое передвижение, подпрыгивая к противнику (или от него). Ступни отрываются от пола незначительно, ускоряя выпад всего тела.

Тоби: прыжок.
Наиболее рискованная техника передвижения, поскольку обе ноги не касаются пола. Любой пропущенный удар, особенно Ногой, грозит потерей равновесия и неприятным, непредсказуемым приземлением. Очень хорошо тоби смотрятся в видеобоевиках, в реальности же применение редко – слишком большая зависимость от состояния почвы и реакции противника.

Финты: уклоны.

Уклоны (Сабаки) являются довольно высокой формой защиты и требуют хорошего глазомера и обоснованного хладнокровия.

Mae-сабаки: передние уклоны.
Из позиции ожидания скользнуть в сторону-вперед от удара, переходя в боковую позицию.

Уширо-сабаки: уклон назад.
Наоборот, скользнуть назад, отдаляясь от противника, Пропуская его мимо (рис. 33).

Мавари-сабаки: разворачивающийся уклон.
Скользнуть обеими ступнями как бы наперекрест, развернувшись на 180 град. (рис. 34). Ускользать можно и не только по квадрату, но и по линии, вперед (Мае) или назад (Уширо) через грудь или спину. Движение производится на носке, напоминая разворот флюгера под напором ветра (фото 6).

Йоко-фурими: уклон на месте в сторону.
Можно уклониться в стойке, убирая голову от резкого удара в лицо, давая возможность кулаку противника встретить пустоту (фото 7).

Mae-copu-мu: уклон назад (Рис. 35)
От крюкового удара откинуться назад, убирая голову с траектории удара кулаком. Не терять равновесия, смотреть за ногами противника (рис. 35).

Отоши-ми: уклон вниз.
Если удар не удается определить заранее, проще присесть вниз, пропуская его над головой. Осторожно: возможен удар коленом в лицо (фото 8).

Тоби-ми: уклон прыжком: вверх.
От удара по низу ног можно подпрыгнуть, нанося Удар кулаком сверху или ногой в противника. Рассчитывая движение, не повторяя его слишком часто во избежание привыкания противника к вашей технике (фото 9).

Таи-сабаки: комбинированные уклоны.
Уклоны можно комбинировать, сочетая один с другим, входя вовнутрь защиты противника по диагонали (Ирими) или разворачиваясь за его спину (Тенкан-уширо) (рис. 36).

Шикко: передвижение на коленях.
Из положения сидя на коленях в положении для борьбы сидя (Сувари-ваза). Выдвинуть одну ногу вперед, опираясь на второе колено, таким образом передвинувшись на один шаг. Перемещение центра тяжести вверх-вниз помогает реализовывать больше силы в ходе выполнения приема в положении сидя (рис. 37).

УКЕМИ

Самостраховка при падениях чрезвычайно важна в джиу-джитсу, поскольку здесь приходится падать как нигде много и на жесткие поверхности, в отличие от дзюдо. Человек часто боится падать. Приходилось тренировать людей, которые панически боялись упасть назад, а если их и заставляешь, они делали все возможное, чтобы ушибиться: падали медленно, не перекатывались, плохо поджимали голову.

Сначала тренируются из положения сидя на корточках мягко перекатываться вперед, назад, в сторону. Голову хорошо поджимать подбородком к груди. Закрывать рот, ничего в это время не жевать. Голову наклонять к плечу, воздух выдыхать. Стараться перекатываться, не касаясь головой и позвоночником, немного по диагонали, мягко, как мяч (рис. 38).

Лучше всего сразу начинать самостраховку по жесткому полу, это быстро избавит от иллюзий.

Затем перекат делать из положения стоя. С шагом выставить вперед одну руку пальцами к себе, локоть немного согнут, рука в целом образует жесткую дугу (рис. 39), которая не позволяет удариться об пол головой или плечом вертикально. Во время начала переката вторая кисть выставляется вперед пальцами и корректирует полет тела. Ноги выпрямлены, что позволяет сразу же встать в боевое положение. Голова хорошо поджата подбородком к груди, воздух выдохнут. Правильно сделанный перекат плавен и легок, не приносит боли. Не зажимайте мышцы. Это выпячивает лопатки и позвоночник, принося ушибы. Тело должно катиться круглым, как мяч. Перекат назад (Уширо-укеми) подобен Мае укеми. Не скрещивайте ноги, аккуратно ставьте на пол пальцы ног.

Надо уметь и падать жестко, на выставленные руки (рис. 40). Руки пружинят в локтях, не выставлять пальцы, голову поворачивать набок. При падении набок (Йоко-укеми) одна нога идет в сторону вместе с рукой, при падении "отбивая" по полу, смягчая удар, за ней падает туловище. Никогда не падайте на выставленную перпендикулярно полу руку – опасно. Не боритесь с силой инерции, старайтесь подстроиться под неё. При невозможности переката отбивайте часть силы ладонью, если опора жесткая – сжатым кулаком. Если падение на корпус неизбежно, оно должно прийтись на наибольшую площадь, уменьшив деформацию на единицу площади до предела.

Упав, не лежите, если только это не входит в тактические замыслы, вставайте и продолжайте борьбу. Как говорят – "позорно не падение, а лежание на полу".

Практикуйте перекаты по полу в положении лежа и на корточках, перекаты через препятствия – табуретку, стул, заборчик, камень, нескольких партнеров, поставленных бок обок.

Если не представляется возможности встать, не подпускайте к себе противника, держа дистанцию ударами ног. Помните, что положение лежа более проигрышное, поэтому используйте каждый подвернувшийся шанс для того, чтобы встать.